Les sports d’hiver sont bons pour la santé et amusants

Il existe de nombreuses bonnes raisons de sortir de chez soi et de pratiquer le sport, même pendant les froides journées d’hiver. L’activité physique en plein air améliore l’humeur, donne de l’énergie et aide à réduire le stress.

Il est particulièrement important de faire le plein d’oxygène et de vitamine D en cette période de l’année où la lumière est rare (faible luminosité). Comme il y a moins d’heures d’ensoleillement en hiver qu’en été, le corps produit moins de cette vitamine importante, ce qui peut favoriser ce qu’on appelle le «blues hivernal» ou la dépression saisonnière. La vitamine D est également cruciale pour la solidité des os et pour le bon fonctionnement du système immunitaire.

Plaisir et sport réunis

De nombreux sports d’hiver entraînent la coordination, l’équilibre, les réflexes et améliorent la condition physique et les performances du corps. Faire de l’exercice dans un paysage hivernal enneigé n’est donc pas juste un plaisir pour les yeux, mais constitue aussi une excellente gymnastique pour le système cardiovasculaire. En résumé, les sports d’hiver ne sont pas seulement amusants, ils ont également un effet bénéfique sur le corps, l’esprit et l’âme. Peu importe que l’on opte pour la randonnée hivernale ou le ski: l’exercice en plein air libère des hormones du bonheur. Aujourd’hui, il existe d’innombrables activités sportives que l’on peut pratiquer sur la neige ou sur la glace.

Ski alpin

En Suisse, le ski est probablement le sport d’hiver le plus populaire et l’un des plus anciens. Même les débutants y trouvent rapidement leur compte; l’idéal étant qu’ils suivent un ou plusieurs cours de ski au début, pour apprendre les techniques dès le départ. Selon la technique et le niveau, le ski est une forme d’entraînement physique efficace, notamment pour l’endurance.

Snowboard

Le snowboard s’avère être un sport d’hiver qui n’est pas seulement très apprécié, ni réservé uniquement aux plus jeunes. Comme on se tient de côté sur une planche, sans bâtons comme en ski, le snowboard repose uniquement sur le transfert du poids du corps. Cela exige et sollicite la capacité d’équilibre et renforce également la musculature du tronc et des jambes.

Patin à glace

Quoi de plus agréable que de s’élancer sur une surface de glace lisse comme un miroir avec des patins aux lames bien aiguisées ? Le patinage est un véritable classique parmi les activités hivernales, apprécié des jeunes et des moins jeunes. Il permet non seulement de brûler de nombreuses calories, mais cette activité renforce aussi l’ensemble de la musculature. De plus, ce sport constitue un véritable défi pour le sens de l’équilibre.

Randonnée hivernale

Faire quelque chose de bénéfique pour sa santé sans devoir acheter un équipement sportif spécifique, c’est possible avec la randonnée hivernale. Il existe de nombreux sentiers balisés, offrant parfois des vues à couper le souffle.

Raquettes à neige

Se promener en raquettes dans un paysage enneigé est une expérience unique. C’est une alternative à la randonnée hivernale, mais sans le risque de s’enfoncer dans la neige profonde. Ce sport ne nécessite pas de formation particulière, mais une bonne condition physique est un atout.

Ski de fond

Si vous souhaitez renforcer votre système immunitaire pour passer l’hiver en bonne santé, le ski de fond est idéal. C’est un sport complet qui entraîne parfaitement l’équilibre, la coordination et l’endurance. En outre les skieurs de fond découvrent et profitent de la nature sous son plus beau jour.

La luge

Qu’il s’agisse d’une luge en bois ou d’un bobsleigh, dévaler une pente est toujours un plaisir. Toutefois, chaque année en Suisse, environ 6 000 descentes en luge se terminent chez le médecin ou à l’hôpital. Pour éviter cela, il est conseillé de porter un casque, une protection dorsale et des chaussures à bonne adhérence. Important: ne faire de la luge que sur les pistes balisées, sans obstacles et les pistes en accès libre.

Baignade hivernale/bain de glace

Que ce soit dans un lac ou une rivière, se baigner en pleine nature est surtout apprécié par la plupart des gens en été. Cependant, de plus en plus d’adeptes de la baignade hivernale, ne jurent que par les bienfaits du choc thermique (coup de froid). Ainsi, les bains glacés stimuleraient entre autres le métabolisme et la combustion des graisses et renforceraient le cœur et la circulation sanguine. Les personnes ayant des antécédents médicaux doivent consulter leur médecin avant de tenter cette activité.